تطبيق شامل للياقة البدنية للحوامل والأمهات الجددات
تعتبر تطبيق Gravid- och mammaträning تطبيقًا مجانيًا لنمط الحياة تم تطويره بواسطة Trygg-Hansa Forsakring AB، مصمم خصيصًا للأمهات الحوامل والأمهات الجدد. سواء كان لديك أسئلة حول التمارين الرياضية أو الصحة أو العافية العامة أثناء الحمل وفترة الأمومة المبكرة، يغطي هذا التطبيق كل احتياجاتك.
يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من جلسات التمرين المصممة مسبقًا على مستويات مختلفة يمكن أداؤها في المنزل أو في الهواء الطلق أو في الصالة الرياضية. تلبي هذه الجلسات احتياجات الأفراد من جميع الخلفيات الرياضية والاحتياجات، وتتضمن تمارين الاسترخاء والتنفس واليوغا وتمارين الحركة وتمارين تقوية العضلات المختلفة. يوفر التطبيق أيضًا اقتراحات حول تعديل التمارين لتناسب تفضيلات الأفراد وقدراتهم.
بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن برامج ودورات أكثر تنظيمًا، يقدم Gravid- och mammaträning محتوى مثل تمارين لآلام الحوض المرتبطة بالحمل، والاستعداد للولادة، وحركة ما بعد الحمل، والجري ما بعد الولادة التدريجي، وغيرها.
قم بزيادة معرفتك باستعراض مجموعة واسعة من المقالات ومقاطع الصوت ومقاطع الفيديو المتاحة في التطبيق. تعرف على كيفية تأثير الحمل على الجسم، والتغيرات ما بعد الولادة بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية، واستعادة البطن بعد الحمل، والمزيد.
بالإضافة إلى ذلك، يتميز التطبيق بوظيفة "اسأل آنا"، التي تتيح للمستخدمين طرح الأسئلة مباشرة على خبيرة التدريب في التطبيق، آنا. إنها مدربة شخصية مرخصة متخصصة في صحة المرأة. تتجاوز آنا التدريب الشخصي التقليدي، مع التركيز على الصحة العقلية والجسدية على حد سواء. إنها توفر المعرفة والأدوات العملية والتمارين لتمكين المستخدمين من الشعور بالقوة من الداخل والخارج خلال فترة الحمل وبعدها، وذلك وفقًا لظروفهم وتفضيلاتهم الخاصة.
قم بتوصيل Gravid- och mammaträning مع Apple Health لتسجيل خطواتك تلقائيًا في يوميات التدريب الخاصة بك.
